Từ Ngày Em Nói Chúng Ta Hết Rồi

Gym là bộ môn thể thao khá phổ biến hiện nay, nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn và sức khỏe dẻo dai. Để đạt hiệu quả rõ rệt, chúng ta cần lên kế hoạch luyện tập, ăn uống điều độ, phù hợp với thể trạng sức khỏe. Một trong những vấn đề đáng quan tâm đó là bạn có nên tập gym hàng ngày hay không?

Không khởi động nhẹ trước khi tập

Một nguyên tắc cơ bản đó là khởi động nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu buổi tập gym. Trên thực tế, rất ít người tuân thủ theo nguyên tắc này, họ thường chủ quan và bỏ qua bài tập trên vì cho rằng tập gym chính là hình thức vận động và làm nóng cơ thể.

Không khởi động trước khi tập có thể gây chấn thương không đáng có

Vì không khởi động trước cho nên sợi cơ, các khớp không được làm nóng và bạn rất dễ gặp phải chấn thương.

Không bổ sung nước cho cơ thể

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ nước, đặc biệt đối với người tập gym, nước càng giữ vai trò quan trọng. Kết thúc mỗi buổi tập, cơ thể mất nước rất nhanh, lúc này các bạn hãy bổ sung thật nhiều nước để giải quyết và có nhiều năng lượng.

Một lưu ý nhỏ đó là hãy uống từ từ, đừng bổ sung lượng nước lớn trong cùng một lúc. Điều này không hề tốt cho sức khỏe một chút nào.

Sau khi đã giải đáp thắc mắc có nên tập gym hàng ngày không, chắc hẳn các bạn rất quan tâm tới những bí quyết để việc tập gym đem lại hiệu quả cao. Đầu tiên, chúng ta cần xác định mục tiêu luyện tập, tình trạng thể lực để xây dựng bài tập cũng như chế độ rèn luyện phù hợp nhất.

Bạn hãy tham khảo một số bí quyết để tập gym hiệu quả và an toàn

Tập gym đòi hỏi sự kiên trì, chịu khó của bạn trong một thời gian dài thì mới nhận được kết quả xứng đáng. Chính vì thế, hãy cố gắng luyện tập, chuẩn bị tinh thần thật tốt nhé. Cuối cùng, bạn đừng quên vừa tập luyện, vừa kết hợp ăn uống lành mạnh, điều độ.

Có lẽ các bạn đã tìm ra lời giải đáp cho thắc mắc có nên tập gym hàng ngày không? Tốt nhất chúng ta nên xây dựng kế hoạch, lộ trình tập luyện khoa học, điều độ để đạt hiệu quả cao, đảm bảo an toàn, hạn chế những chấn thương không đáng có. Đặc biệt, việc kết hợp tập luyện với ăn uống điều độ là điều cực kỳ quan trọng.

Bộ trưởng Lê Minh Hoan: Mọi sự thay đổi đều khó khăn, nhưng nếu không thay đổi thì càng khó khăn hơn. Ảnh VGP/Nhật Bắc

Tại tọa đàm "Để nông sản không bị ùn tắc ở cửa khẩu: Đâu là giải pháp căn cơ?" do Cổng TTĐT Chính phủ tổ chức chiều 4/3, các diễn giả đều nhấn mạnh yêu cầu cần phải nhanh chóng triển khai chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ là xuất khẩu nông sản phải theo con đường chính ngạch, không thể đi tiểu ngạch, "đường mòn lối mở" mãi được.

Một số sai lầm thường gặp khi tập gym

Nhìn chung, do sự thiếu hiểu biết, nghiên cứu chưa thực sự kỹ càng cho nên nhiều người mắc lỗi sai trong khi tập gym. Đó là nguyên nhân vì sao bạn đã tập luyện rất chăm chỉ những kết quả vẫn không như mong muốn. Các bạn luôn thắc mắc có nên tập gym sau khi ăn uống không, chế độ dinh dưỡng và luyện tập nên triển khai thế nào?

Nghỉ ngơi để hạn chế gặp chấn thương

Chắc chắn trong khi vận động, chúng ta không thể tránh khỏi nguy cơ gặp chấn thương, nhất là khi người tập luyện vận động quá sức mà không hề dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Tốt nhất, trong một tuần tập gym, mọi người hãy dành ít nhất 1 ngày cho cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sức lực, các nhóm cơ được tái tạo. Việc này góp phần hạn chế nguy cơ gặp chấn thương không đáng có trong suốt quá trình tập luyện. Chúng ta tập gym để nâng cao sức khỏe, vì vậy bạn hãy xây dựng chế độ rèn luyện hợp lý, điều độ, không gây tổn thương cho cơ thể.

Tốt nhất, bạn hãy dành 1 - 2 ngày trong tuần để cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sức

Mở đường lớn cho nông sản xuất khẩu

Bộ trưởng Lê Minh Hoan cho biết, trong tuần sau, Bộ Nông nghiệp và phát triển nông thôn sẽ chủ trì, cùng bàn thảo với các cơ quan, hiệp hội, ngành hàng liên quan "để bắt đầu con đường chuyển từ tiểu ngạch sang chính ngạch" cho nông sản Việt.

"Mỗi sự thay đổi đều không đơn giản và đều phải có lộ trình. Nhưng nếu chúng ta không khởi hành thì sẽ không có kết thúc", Tư lệnh ngành nông nghiệp bày tỏ và cho biết: Chúng ta sẽ phải tách bạch rõ các công việc trong công tác xuất khẩu nông sản. Việc nào Bộ, ngành Trung ương làm, việc nào địa phương làm, việc nào Hiệp hội ngành nghề làm.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng phải có cơ chế để hỗ trợ thêm trong quá trình "một bên đang giằng xé, một bên vẫn còn lợi ích xuất khẩu nông sản theo đường tiểu ngạch hay đường biên lối mở với những khó khăn đối với xuất khẩu chính ngạch".

"Tôi nghĩ mọi sự thay đổi đều khó khăn, nhưng nếu không thay đổi thì càng khó khăn hơn", Bộ trưởng Lê Minh Hoan nói.

Bạn có nên tập gym hàng ngày hay không?

Một trong những vấn đề được nhiều bạn quan tâm đó là có nên tập gym hàng ngày hay không, điều này có ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện không?

Một số bạn thắc mắc không biết họ có nên tập gym hàng ngày hay không?

Trên thực tế các chuyên gia khuyên gymer nên dành 1 - 3 ngày/tuần để nghỉ ngơi, chúng ta không nên tập liên tục tất cả các ngày trong tuần với cường độ cao. Việc tập luyện quá sức, cơ bắp không được nghỉ ngơi có thể để lại những ảnh hưởng tiêu cực, giảm hiệu quả. Bạn hãy tham khảo những lý do tại sao chúng ta không nên tập gym hàng ngày.

Bỏ qua bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện

Có nhiều người băn khoăn không biết có nên tập gym sau một bữa ăn nhẹ hay không? Câu trả lời là có, các chuyên gia luôn khuyến khích gymer bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi bước vào buổi tập, đặc biệt là thực phẩm giàu carbohydrate. Nhờ vậy, bạn sẽ có năng lượng và tinh thần tốt hơn, buổi tập sẽ đạt hiệu quả cao.

Phải tổ chức lại từ khâu sản xuất đến thị trường thông qua hạ tầng logistic

Theo ông, để chuyển con đường xuất khẩu nông sản từ tiểu ngạch sang chính ngạch phải tổ chức lại ngành hàng, tổ chức lại từ khâu sản xuất đến thị trường thông qua hệ thống hạ tầng logistics.

Vừa qua, Bộ NNPTNT đã ký trình Thủ tướng về chủ trương đồng ý cho tỉnh Quảng Ninh - địa phương đầu tiên trở thành Trung tâm kết nối nông sản xuất khẩu.

Theo đó, tỉnh Quảng Ninh quản lý, doanh nghiệp tư nhân xã hội hóa đầu tư. Bộ NNPTNT cũng đã làm việc với Bộ Công Thương và đã trình Thủ tướng Chính phủ, sau Quảng Ninh sẽ là tỉnh Lạng Sơn.

Bộ trưởng Lê Minh Hoan cho biết, tại Trung tâm này, phía bạn có thể đưa bộ phận thông quan, kiểm dịch sang, nghĩa là chỉ kiểm tra một lần bên này rồi xe chạy suốt, có thể đi sâu vào nội địa tùy theo mối quan hệ của thương nhân hai bên.

Nếu có trường hợp ùn ứ, chúng ta đóng gói, sơ chế, tạm trữ được một thời gian để tránh nông sản nằm ở container vì rủi ro rất nhiều.

Khi xảy ra dịch bệnh thì khu vực này là một "vùng xanh", nông sản của chúng ta bảo đảm tiêu chuẩn quy định phòng dịch của phía bạn.

Vừa qua, Quốc hội đã ban hành Nghị quyết về cơ chế đặc thù cho thành phố Cần Thơ trong đó có xây dựng Trung tâm kết nối nông sản ở Cần Thơ cho các vùng lân cận của Đồng bằng sông Cửu Long.

Thực hiện Nghị quyết của Quốc hội, Bộ NNPTNT đã trình Thủ tướng Chính phủ chủ trương hình thành Trung tâm này ở Cần Thơ. Bộ NNPTNT cũng định hướng xin chủ trương của Chính phủ để xây dựng một Trung tâm như vậy ở khu vực Tây Nguyên. Đây là hai vùng xuất khẩu nông sản chiếm tỷ trọng cao của cả nước và xuất khẩu sang Trung Quốc.