Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam 18 Tuổi

Việc theo dõi chiều cao, cân nặng, giúp cha mẹ nắm được quá trình phát triển của bé trong từng giai đoạn, từ đó có kế hoạch chăm sóc bé hiệu quả nhất. Trong bài viết này, Momo Rabbit sẽ cung cấp bảng chiều cao, cân nặng của trẻ từ 0-18 tháng tuổi chuẩn WHO, cha mẹ hãy cùng tham khảo nhé.

Vận động tích cực và quá trình tập luyện thể thao

Lười vận động và hay thức khuya có thể gây ảnh hưởng đến việc phát triển hệ cơ xương khớp và hệ thần kinh. Bên cạnh đó, việc trẻ thức khuya còn khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng rất lớn. Một giấc ngủ sâu và đủ giúp hỗ trợ tăng cường mật độ xương và có thể phát triển chiều cao của bé.

Bạn nên khuyến khích trẻ tham gia nhiều hơn các môn thể thao để giúp tăng cường chiều cao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, nhảy dây… Đối với những trẻ thừa cân, việc tích cực vận động còn giúp con lấy lại được cân nặng lý tưởng; và hạn chế nhiều bệnh lý như tiểu đường, tim mạch ở trẻ.

Như vậy, bạn đã biết các cách theo dõi chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ từ 0 – 18 tuổi theo WHO. Tuy nhiên, các số liệu chỉ mang tính chất theo khảo vì vóc dáng của mỗi bé còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Quá trình phát triển cân nặng và chiều cao tiêu chuẩn của trẻ em Việt Nam

Vào mỗi giai đoạn, bé sẽ có sự phát triển chiều cao, cân nặng khác biệt. Dưới đây là tiêu chuẩn tăng trưởng trung bình của trẻ em Việt Nam mà cha mẹ có thể tham khảo:

Thời điểm bé dưới 12 tháng tuổi cũng là lúc bé có tốc độ phát triển nhanh nhất so với mọi giai đoạn khác. Trẻ 4-5 tháng tuổi, cân nặng có thể tăng gấp đôi và khi bé được 1 tuổi, cân nặng sẽ tăng gấp 3 lần lúc mới sinh.

Giai đoạn từ 1 tuổi đến 2 tuổi: Nếu được đáp ứng chế độ ăn uống và sinh hoạt tốt, bé sẽ tăng thêm khoảng 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm trong năm tiếp theo.

Từ 0-2 tuổi là giai đoạn bé phát triển nhanh chóng và có những thay đổi rõ rệt nhất.

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng của bé sẽ giảm đi, chiều cao sẽ tăng từ 5-8cm/ năm cho đến khi dậy thì (trung bình khoảng 6,2cm/ năm). Đây chính là giai đoạn bé tăng trưởng thể chất ổn định nhất.

Đối với con trai, giai đoạn dậy thì từ 11 - 18 tuổi, con gái là từ 10 - 16 tuổi. Khi bước vào tuổi dậy thì, bé sẽ phát triển vượt trội về thể chất khi tăng được 8 - 12cm mỗi năm.

Sau tuổi dậy thì, chiều cao vẫn có thể tăng nhưng sẽ rất chậm và không đáng kể. Theo một số nghiên cứu, chiều cao của bé lúc 10 tuổi quyết định đến 80% chiều cao khi trưởng thành. Vì vậy cha mẹ cần đặc biệt chú ý trọng đến khẩu phần ăn và cách sinh hoạt của bé trong giai đoạn dậy thì để chiều cao được phát triển tối ưu nhất.

Chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ trai

Đối với bé trai, dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ mới nhất kể từ lúc sơ sinh cho đến khi bé được 10 tuổi. Để phần nào có thể đánh giá được mức tăng trưởng của con qua từng giai đoạn, bạn hãy đối chiếu chiều cao cân nặng của trẻ căn cứ vào bảng cân nặng chuẩn của bé này:

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ trai từ 0-24 tháng tuổi

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ trai từ 2.5-10 tháng tuổi

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ trai từ 11-18 tháng tuổi

Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới?

Chiều cao và cân nặng của nam giới bị tác động bởi nhiều yếu tố từ khách quan đến chủ quan. Ngay từ khi sinh ra nếu trẻ được theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt theo chỉ số BMI chuẩn thì có thể đạt được chiều cao và thân hình lý tưởng. Dưới đây là một số yếu tố gây ảnh hưởng tới chiều cao chuẩn của nam giới:

Theo các tài liệu nghiên cứu khoa học, yếu tố di truyền tác động khoảng 23% tới sự tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ nói chung và nam giới nói riêng. Nếu bố mẹ có chiều cao tốt con cái sẽ được thừa hưởng gen của bố mẹ và phát triển chiều cao tự nhiên tốt hơn.

Chế độ ăn uống là yếu tố khách quan nhưng cũng rất quan trọng và có ảnh hưởng tới chiều cao cân nặng của bé nam. Để trẻ có được chiều cao lý tưởng, trong thực đơn hàng ngày, bố mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, Collagen type II, Photpho, Magie, vitamin D cần cho sự phát triển của xương khớp đặc biệt là trong giai đoạn trẻ dậy thì.

Một số thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như sữa tươi, phô mai, cá hồi, bông cải xanh, tôm, cua…

Bên cạnh đó, không nên cho trẻ ăn quá nhiều thức ăn nhanh, nước ngọt, thức ăn chứa nhiều đường. Các thực phẩm này khiến trẻ dễ mắc bệnh béo phì, đồng thời làm giảm lượng canxi trong cơ thể.

Vận động thường xuyên và đúng phương pháp sẽ tác động khoảng 20% tới ​​sự tăng trưởng chiều cao cân nặng nam giới một cách tự nhiên. Theo kết quả của một nghiên cứu khoa học cho thấy, vận động còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe.

Một số bộ môn thể thao vận động tốt cho xương khớp như bơi, chạy bộ, bóng rổ, cầu lông, yoga…

Dưới đây là những thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng tới chiều cao, cân nặng của nam giới!

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý kích thích tuyến yên sản xuất nhiều hormone kích thích tăng trưởng chiều cao. Mỗi ngày bạn cần ngủ đủ 8 tiếng và thời gian ngủ lý tưởng nhất là từ 22.00pm đến 6.00 am.

Mời bạn xem thêm bảng chiều cao cân nặng của nữ

Thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, hút pod,… đều chứa nhiều hợp chất hóa học và độc tố, ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng cần thiết được nạp vào cho sự phát triển cơ bản, bao gồm canxi và các dưỡng chất quan trọng khác.

Đặc biệt, nicotine trong thuốc lá có thể làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu và dẫn tới việc giảm sự tăng trưởng của xương và cơ, ảnh hưởng đến chiều cao nam giới trong giai đoạn phát triển.

Uống rượu bia quá nhiều cũng ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và sự phát triển của cơ bắp và xương. Rượu gây mất canxi trong xương và ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp.

Stress cũng là 1 tác nhân gây ảnh hưởng tới chiều cao cân nặng chuẩn của nam. Cơ thể nam giới trong giai đoạn phát triển đang cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng để phát triển xương, cơ bắp, và các tế bào khác. Khi cơ thể chịu áp lực căng thẳng, nó có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và sử dụng các dưỡng chất quan trọng này.

Hơn nữa, hormone tăng trưởng là yếu tố quan trọng trong việc định hình và phát triển xương. Căng thẳng có thể gây ra sự thay đổi trong cách cơ thể sản xuất và sử dụng hormone tăng trưởng, dẫn đến sự ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao.

Ngoài ra, cơ thể nam giới thường sẽ ngừng phát triển chiều cao khi họ hoàn thiện quá trình dậy thì, thường xảy ra vào cuối tuổi dậy thì. Tuy nhiên, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thời gian này và dẫn đến việc dừng phát triển sớm hơn.

Tham khảo một số mẫu giày tăng chiều cao bán chạy nhất của Tâm Anh:

Bảng chiều cao, cân nặng của bé từ 0-18 tuổi

Dưới đây là bảng chiều cao, cân nặng của bé từ 0-18 tuổi theo chuẩn WHO. Cha mẹ hãy tham khảo và đối chiếu với các chỉ số để đánh giá tình trạng phát triển của bé yêu nhé:

Bảng chiều cao cân nặng trung bình của bé trai và bé gái từ 0 đến 10 tuổi.

Bảng chiều cao cân nặng trung bình của bé trai và bé gái từ 10 tuổi đến 18 tuổi.

Lưu ý: Cha mẹ đối chiếu các chỉ số chiều cao, cân nặng bé theo các chỉ số trong bảng

Dưới -2SD: Bé đang bị suy dinh dưỡng thể thiếu cân hoặc thấp còi.

Cột TB: Đạt chuẩn trung bình về chiều cao hoặc cân nặng.

Trên +2SD: Bé thừa cân béo phì (theo cân nặng) hoặc có chiều cao vượt chuẩn (theo chiều cao).

Thông qua bảng chiều cao, cân nặng trên, cha mẹ có thể thấy những năm tháng đầu đời, bé sẽ tăng trưởng thể chất rất nhanh chóng. Do đó việc chuẩn bị những đồ dùng cho trẻ như quần áo, bỉm (tã) cần được lựa chọn thật kỹ lưỡng để phù hợp với độ tuổi và sự phát triển tự nhiên của bé. Dưới đây là gợi ý cách chọn bỉm theo cân nặng của bé mà cha mẹ nên nắm được:

Bé từ 4-8kg: Mẹ nên chọn cho bé loại bỉm dán size nhỏ nhất (size S) để vừa vặn với cơ thể con.

Bé từ 15kg trở lên: Bỉm size XXL.

Lưu ý: Gợi ý trên chỉ mang tính chất tham khảo vì mỗi bé sẽ phát triển thể chất không giống nhau, có thể cùng 1 cân nặng nhưng có bé sẽ “mũm mĩm” hơn. Vì vậy, ngoài cân nặng, cha mẹ còn phải chú ý đến phát triển ngoại hình và sự thoải mái của bé để lựa chọn được size bỉm phù hợp nhất.

Bảng size các dòng bỉm Momo Rabbit theo cân nặng của bé.

Momo Rabbit là thương hiệu bỉm bán chạy hàng đầu tại Hàn Quốc. Ngoài dòng bỉm quần classic, Momo Rabbit còn có các dòng bỉm khác được nghiên cứu riêng biệt cho từng giai đoạn, giới tính, hình thể, hoạt động, đảm bảo mang lại sự thoải mái tối đa cho bé. Đặc biệt, bỉm Momo Rabbit có đầy đủ các size cho bé từ sơ sinh cho đến khi bé được ngoài 15kg nên cha mẹ có thể thoải mái lựa chọn size bỉm phù hợp với bé yêu của mình.

Trên đây là bảng chiều cao, cân nặng của trẻ từ 0 - 18 tuổi theo chuẩn WHO mà Momo Rabbit muốn giới thiệu đến cha mẹ. Hy vọng với những thông tin được cung cấp, cha mẹ sẽ nắm được sự phát triển của bé trong từng giai đoạn, từ đó có kế hoạch chăm sóc bé yêu một cách hiệu quả và toàn diện nhất.

Xem thêm: Bé mông to đùi ếch nên mặc bỉm gì?

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới  được các nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra theo từng độ tuổi. Việc thường xuyên theo dõi chỉ số và điều chỉnh kịp thời làm giảm thiểu nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe và giúp cơ thể phát triển cân đối hơn.

Tâm Anh mời bạn xem chi tiết chia sẻ về chỉ số chiều cao và cân nặng chuẩn của nam chuẩn theo từng độ tuổi và những lưu ý để có 1 lộ trình tiến đến vóc dáng chiều cao cân nạng chuẩn ngay dưới đây.